viernes, 29 de enero de 2010

calentamiento aerobico muscular

Ejercicio aeróbico


Cualquier sesi�n tiene que comenzar por un calentamiento que prepare el organismo para las siguientes partes de la clase, a que la intensidad del esfuerzo al que se somete el deportista debe crecer de forma progresiva si se pretende hacer ejercicio de forma saludable.

Calentando se consigue reducir enormemente el riesgo de lesi�n, puesto que el deportista está en mejores condiciones para responder ante cualquier situaci�n, como la ejecuci�n de un paso complicado. Esto es as� porque en el calentamiento se produce una adaptaci�n fisiolgica del organismo al esfuerzo.

Los ejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar (Aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos),el ejercicio aeróbico más común es la caminata, es uno de los menos eficaces y se recomienda comer antes de realizarlo.



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